КАК РЕГУЛЯРНО СПАТЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА?
Иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами, во время сна. Эти цитокины помогают клеткам иммунной системы контролировать рост и активность. Когда вы находитесь в состоянии стресса, инфицированы или больны, некоторые цитокины должны быть увеличены. Это может увеличить выработку цитокинов, когда вы спите в своей самой спокойной постели, в противном случае нерегулярный сон снижает выработку цитокинов.
Проходя мимо спальных гарнитуров, вы обязательно обнаружите, что чувствуете себя наиболее комфортно и умиротворенно среди моделей кровать-основание-изголовье .
Выбор правильной кровати и регулярный сон
Выбор правильного матраса для комфортного и регулярного сна – один из самых запущенных вопросов. Вам может понадобиться больше сна, чем обычно, особенно когда вы испытываете стресс. Испытывать бессонницу в такие периоды нормально, но эта бессонница не должна становиться привычкой. Вы можете укрепить свою иммунную систему, если будете спать от 7 до 8 часов каждый день.
Вы можете выбрать среди моделей ортопедических матрасов для комфортного и более спокойного сна, и таким образом вы найдете ключ к регулярному сну. Если вы выбираете среди моделей кроватей, вам необходимо определить свои потребности. Если у вас есть проблемы с поясницей, вы можете выбрать модели матрасов средней или жесткой жесткости. Правильно подобранные модели удобных кроватей не нарушают S-образный изгиб позвоночника и обеспечивают комфортный отдых. Помимо жесткости матраса, еще одним моментом, который следует учитывать, являются размеры матраса. Выбирать модель кровати нужно пропорционально вашему весу и росту. Самый правильный размер модели кровати для вас на 10-15 см длиннее вашего роста. Недорогие модели кроватей, которые вы выберете, обратив на них внимание, обещают вам регулярный режим сна.
